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        四季用茶-冬季

        浏览次数: 日期:2015年4月25日 14:15

         

        一、冬季的特性

         

                冬季,是指我国农历10、11、12月。冬季气候寒冷,寒气较盛,易导致部份人气血运行减慢、不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季首先要注意防寒。在冬季,人体为保障身体需要,会把尽量把阳气(能量等)收藏在体内,皮肤毛孔不轻易打开,所以多余或无用的水湿不容易从通过毛孔排出,大部分会由肾、膀胱处理,化为尿液排出体外,这无形中就加重了肾脏的负担。所以肾既要为做好冬季的“工作”准备足够的能量,又要为来年开春贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

         

        二、保健建议

         

                冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,很多人就想方设法取暖——蜷着身子,被子蒙头呼呼大睡;室内开暖气,门窗却紧闭;为了抵御寒冷,里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤,外加羽绒衣、帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全,但一定要注意不能保暖过度,因为保暖过度会使机体的调节能力、耐寒能力降低,反而容易引发一些疾病。

                那么我们要如何才能正确的防寒保暖呢?如何过一个健康温暖的冬季呢?除了基本的衣物保暖,我们更要以“动”防冻。越是寒冷,越应多多运动,因为运动是祛除寒冷的最好办法,还可以增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可以选择室内健身场所如健美操、打乒乓球等。

         

        1、冬季养肾

                冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。

                冬季饮食要时刻关注肾的调养,注重热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜食物,各人可根自身的实际情况,适可而止的食用,决不能过量食用。

                冬季肾的功能偏旺,为了防止肾气过旺,要多吃些苦味食品,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。如果过多吃一些咸味食品,肾气过旺,就会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康,因此,要少食用咸味食品。

         

        2、冬季养胃

                在冬季,人们多数都喜好吃些辛辣滋补的食物或喝酒,以祛除体内的寒气。特别是在春节前后,由于酒宴、聚会较多,一些肥腻、煎炸、滋补的食物和酒类饮品也食用得比较多,大大地超过了肠胃的负荷,不仅达不到进补养生的效果,反而很容易引起肠胃的不适,所以冬天进补也应该适可而止。而且,针对不同体质的人群,也有不同的进补方法。

                对于脾胃虚寒的人,最好多吃温胃散寒的食物,如胡椒、大枣、黑豆、老姜、狗肉、猪肚等;应少吃或不吃生冷的食物,如从冰箱里取出的水果,尤其是橘子类,应隔一个小时后再吃,而且一定要纠正不良的饮食习惯,定时定量,多食清淡、少刺激性食物,谨防过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,过热、过凉的食物。

                而对于体质偏热的人,最好多食具有清胃火、泻肠热作用的食物,如兔肉、萝卜、绿豆、苦瓜、冬瓜、白菜、梨子、香蕉等,应少吃辛辣温热的食物,如辣椒、生姜、胡椒、狗肉、羊肉、草鱼、红糖等。

         

        三、季节推荐用茶

         

                健生99、补血养颜茶、肠胃茶、祛湿茶、清内热茶、杏仁奶。

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