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        四季用茶-夏季

        浏览次数: 日期:2015年4月25日 14:15

         

        一、夏季的特性

         

                夏季,在我国是从立夏(5月5日至7日之间)开始,到立秋结束。夏季天气炎热,暑气逼人,很多人都会出现食欲不振、大量出汗、口渴、面红发热、胸口发闷、疲倦无力等伤暑/中暑的症状。另外,夏季天气炎热,多数人比较喜欢饮食生冷食物,而且夏季降雨也特别多,人体很容易受到湿邪的影响,影响脾胃正常的吸收和排泄。造成脾胃困湿、肠胃积滞等问题。

         

        二、保健建议

         

        1、消暑、防中暑

                夏日里容易伤暑/中暑的多是一些户外工作者,如建筑工人、清洁工人、交警等,他们长时间在太阳底下工作,容易大量出汗。还有一些长时间在高温环境下工作的人群如厨师、工厂工人、汽车司机等,他们的劳动强度大,工作时间过长,工作环境闷热不通风。如果不及时补充水分和休息,就会出现头晕眼花、全身发热、口干、恶心等伤暑症状。

                另外,经常出入温差较大的环境,如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内,或在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品,都会引起皮肤毛孔收缩、身体难以散热而伤暑/中暑。
        要预防伤暑/中暑的发生,除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,还应该采取必要的防护措施:

                ①保持室内通风,降低室温,室内起码要有电扇通风、降温;

                ②高温下工作时间不宜过久,每天尽量不要超过8小时;

                ③降低劳动强度,备好防暑降温饮料,尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;

                ④保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜;

                ⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服;

                ⑥避免出入温差较大的环境,在因为闷热而感到不适的时候,尽快往阴凉通风处让身体散热,并要适当补充水分;

                ⑦尽量避免在大汗的情况,进行冷水浴或喝冰冷饮品、吹空调。

         

        2、预防暑湿、暑湿感冒

                夏季天气炎热,而且降雨多,特别是大雨过后,热气蒸腾湿气,暑热、湿气充满整个空间。这时候人在天地之间,就好像是被焗在蒸笼中的蒸鱼一样。大雨过后,人在天地之间,热会令到人体皮肤的毛孔打开,暑热和湿就会同时侵入人体。同时,因为天气炎热,多数人喜欢饮食生冷食物,导致水湿过多停留在人体里面。这时候,人体就会很容易受到到暑湿的侵袭,出现大量出汗、头晕头痛、胸闷心烦、身重身热、全身无力、胃口差等症状,有时候甚至会出现暑湿感冒。所以,在夏季,不仅要防晒防暑,还要多吃清热祛湿、健脾开胃的食物,少吃生冷冰冻、湿热的食物(包括啤酒、冻饮、荔枝、芒果、榴莲等湿热类型的水果),预防暑湿侵犯人体。

         

        3、注意饮食,预防肠胃问题

                一年之中,人体在夏季时身体的代谢最旺盛,但是由于夏季天气炎热,人的消化能力相对会下降,容易引起食欲不振。如果长期食欲不振或饮食单一,就很容易引起人体摄入营养不够,影响身体的正常运作。所以在夏季,我们要多吃一些清淡少油但营养比较全面的食物,如西红柿、黄瓜、莲藕、冬瓜、皮蛋粥、莲子粥、绿豆粥等,既清淡又营养,还可以清凉解暑。

                夏季天气炎热,很多人都喜欢吃冰冻生冷食物(如冻饮料、啤酒、雪糕等),容易损伤脾胃,影响脾胃正常的吸收和排泄功能,引发腹胀、腹泻等症状的出现。特别是平时脾胃功能较差的人群,如小孩、老人家等,更要少吃生冷食物,以免出现不适。

                另外,饮食卫生也十分重要。夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的高发季节,所以在日常的生活中要注意以下几点:

                ①如果生吃蔬菜、水果,一定要注意清洗;

                ②不要吃腐败变质的食物,剩菜剩饭要充分加热后再吃;

                ③不要喝生水;

                ④家庭用的案板必须使用洗涤剂充分洗刷,然后用清水冲净,立放使其自然干燥;

                ⑤加工生熟食的案板和刀具一定要分开,并保证操作卫生,以防病从口入,引发肠胃炎等问题的出现。

         

        三、推荐用茶

         

                健生堂消暑茶、清热解毒茶、肠胃茶、酸梅茶。

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